Az egészségügyi szakértők sok tanácsot adnak a jó szék használatának fontosságáról.
A technológia korában rengeteg időt töltünk a számítógépünk előtt ülve, és testünk órákig nem tud jó testtartást fenntartani anélkül, hogy kimerülnénk, elfáradna a testünk.
Egy szék, amely lehetővé teszi, hogy a hát alsó része megtartsa a helyes, egészséges pozíciót, és támogatja a hát alsó részének természetes ívét, enyhítheti a gerincre nehezedő stresszt, és javíthatja a gerincoszlop elrendezését egészen a fejig.
Egy megfelelő szék elengedhetetlen az ülőmunkát végzők számára, nemcsak a gerincoszlop természetes íveinek, hanem a vállaknak a támogatásához is! A karfák igazán hasznosak annak, aki nyaki és középső gerincfájdalmaktól szenved. Az ergonomikus székeket pont ilyen szempontok figyelembevételével tervezik, hogy gerinckímélő módon tudjunk ülni. Az ágyéktámasz szintén nagyon hasznos. Az állítható ülőlap, a háttámla és a kartámaszok lehetővé teszik a felhasználó számára, hogy a széket saját testéhez igazítsa.
Milyen a legjobb irodai szék hátfájás esetén?
Nehéz lenne egyetlen terméket kiemelni, mint a legjobb hátfájás elleni, gerinckímélő irodai széket, mert nagyon sok lehetőség van, de a legjobb ergonomikus irodai székek azok, amelyek sokoldalúan állíthatók, és minőségi anyagokból épültek fel valamint természetesen fantasztikusan néznek ki. Ezek az ergonomikus székek befektetések az egészségünkbe.
Ezeknek a gerinckímélő irodai forgószékeknek a megvásárlása meghaladja sok ember költségvetését. Ezt figyelembe véve, kaphatók olcsóbb opciók is az egészségünk megóvása érdekében. Ezek is sok nagyszerű ergonómiai jellemzőt kínálnak az árukhoz képest, de természetesen nem rendelkeznek ugyanolyan szintű állíthatósággal, anyagminőséggel.
Milyen a jó gerinckímélő ergonomikus szék?
Számos ergonómiai funkció létezik, amelyek hátfájás esetén hasznossá, kényelmesebbé tehetik az irodai széket. Az állíthatóság az egyik kulcsfontosságú dolog annak érdekében, hogy a széket a saját testalkatához megfelelően használhassa.
Érdemes olyan székeket keresnie, amelyek rendelkeznek a következőkkel:
- Állítható deréktámasz
- Állítható kartámaszok
- Állítható ülésmélység
- Állítható (több ponton rögzíthető) háttámla
A hátfájdalmakra vagy gerinckímélés céljából, a legjobb irodai szék az, amelyik jól állítható, így a háttámla értelmes módon támasztja meg Önt. Fektessen be okosan! Általában nem vesszük meg a legolcsóbb ágymatracot vagy autót, de akkor miért vennénk meg a legolcsóbb széket? Sokan napi nyolc-tíz órát töltünk egy széken ülve.
Az is fontos, hogy lecseréljük az elöregedett széket, mert ha több mint egy évtizede szolgál bennünket, akkor valószínűleg ideje frissíteni. Az anyagok idővel elhasználódnak, különösen az ülőfelületük.
Mi az az ágyéktámasz (deréktámasz)?
Amikor ergonomikus széket vásárol hátfájása miatt vagy annak megelőzése céljából, gyakran talál majd utalásokat az ágyéktámaszra. De mit is jelent ez pontosan?
Az ágyéki kifejezés a hát alsó részére utal, amelynek befelé kell görbülnie.
Az ágyéktámasz a legtöbb ergonomikus szék beépített alkotóeleme. Ez nagyon fontos gerinckímélő hatást ér el, mivel igazodik a hát alsó részéhez, hogy megőrizze annak természetes befelé hajlását.
Miért számít ez? Nos, amikor ülünk, az ágyékunk beszorul a felső törzsünk és a fenekünk közé. Ülés közben a deréktáji stressz másfélszer nagyobb, mint amikor állunk, és kétszerese a járáskor kialakulthoz képest.
Akárcsak az épület támasztógerendái, az ágyéktámasz elnyeli a feszültséget, és megtámasztja az ágyékot, megvédve a stressztől és a sérülésektől.
Ha az idő múlásával nem támasztják alá, a feszültség merevséget okoz, így a hát alsó része hajlamos olyan sérülésekre, mint például a porckorongok elcsúszása. Többek között ezért is célszerű az egészséges kényelem akkor, amikor ülünk. Mindenkinek szüksége van egy gerinckímélő ergonomikus székre.
Hogyan kell jól ülni az irodai székben?
Javasolt a térdeknek kissé alacsonyabban lennie a csípőnél, a lábaknak pedig a padlón kell teljes talpakon állnia, vagy megfelelő lábtartóval kell rendelkezni. Ne tegyük keresztbe a lábakat! Az állítható szék (döntés, magasság és dőlésszög) biztosítja, hogy a hát alsó része megfelelően meg legyen támasztva, és ha billentyűzetet használunk, akkor ügyeljünk arra, hogy a szék úgy legyen elhelyezve, hogy egyenes csuklóval és kézzel is tudjuk használni.
Mitől is pontosan ergonomikus egy irodai szék?
Mivel nincs szabvány vagy definíció arra vonatkozóan, hogy egy ergonomikus széknek milyen tulajdonságokkal kell rendelkeznie, a gyártók meglehetősen könnyen bedobhatják a kifejezést. Számos tényezőt azonban figyelembe kell vennie, hogy olyan széket válasszon, amelyet valóban az Ön testtartásának megfelelően terveztek.
Magasságállítás
Mindenkinek más a testalkata, ezért irreális azt várni, hogy egy szék tökéletesen megfeleljen mindenkinek anélkül, hogy módosítani. Az ülésmagasság-állítás a leggyakoribb funkció, amely az irodai székekben megvan, ez az abszolút minimum, amit figyelembe kell vennie egy olyan irodai szék esetében, amelyet nap mint nap használni fogunk. A legjobb olyan magasságban ülni, amikor a térd kissé alacsonyabban van, mint a csípő, és a lábad a padlón nyugszik. A legtöbb ember számára elegendő a padlótól 40 cm és 53 cm között állítható ülésmagasság. Amellett, hogy beállíthatja az ülés magasságát, a háttámla magasságát is be kell tudni állítani, hogy a hátpárna körvonalait a megfelelő helyre tudja állítani az optimális háttámasz érdekében. Hiszen nincs értelme az ágyéktámasznak, ha nem a megfelelő helyen van.
Ülésmélység-állítás
A legjobb pozíció az üléshez, ha 5–10 cm szabad helyet hagy az ülés széle és a térdhajlata között. Ha az ülés túl messze van előre, az nyomást gyakorolhat a térd hátsó részére és még a véráramlást is befolyásolhatja. Amikor túl messze van a háttámla, előfordulhat, hogy az ülés nem nyújt elegendő támasztást.
Egy másik tényező, amely ergonomikussá teszi az irodai széket, az ülés szélessége. A legtöbb esetben ez nem állítható, és ellenőriznie kell a szék méreteit, hogy megbizonyosodjon arról, az legalább 3-5 cm-rel szélesebb, mint a csípője.
Döntés és dőlésszög
A szék háttámlájának dőlésszöge és dőlésszögének feszültsége két további tényező, amelyet egy ergonomikus széknél fontos figyelni. Sok szakértő valójában azt javasolja, hogy a nap folyamán többször változtassuk meg a dönthető pozíciót, vagy hagyjuk nyitva, hogy előre-hátra mozoghasson, ahelyett, hogy egy rögzített helyzetben ülnénk. Sok ember, aki rengeteg időt tölt ülve, szenved a medence elülső dőlésétől. Az ergonomikus széken található dőlésszög beállítási lehetőséggel a medencét kényelmes helyzetben tarthatja. Az ágyéktámasz az egyik olyan funkció, amelyet leggyakrabban emlegetnek, amikor arról beszélünk, hogy mitől ergonomikus a szék. Az ágyéki gerinc öt csigolyából áll a gerinc alsó részén, a bordák és a medence között. Ez a terület különösen gyakran a hátfájás forrása. Az ágyéktámasz segíthet elkerülni ezt azáltal, hogy támogatja a gerincoszlop természetes S-formáját, kifejtve ezzel gerinckímélő hatását.
Az ágyéktámasz különféle formákban biztosítható, akár maga a szék kialakítása, akár opcionális kiegészítők révén. A jó ergonomikus székek esetében ez is állítható, hiszen fontos, hogy a megfelelő pozícióba tudja helyezni. Ez gyakran a teljes háttámla magasságának beállításával történik, de az ideális az, ha egy önállóan állítható deréktámaszos székünk van. Egyes székek lehetővé teszik az ágyéktámasz mélységének és/vagy nyomásának, valamint magasságának beállítását is. A jó deréktámaszú széknek lehetővé kell tennie, hogy a fülek, a vállak és a medence egy vonalban legyenek. Ezeken kívül a pozíciójának természetesnek kell mindig lennie.
Forgószék és görgők
A forgatható ülőlap azt jelenti, hogy ülve elfordíthatja, így elérheti az íróasztal különböző részeit anélkül, hogy megerőltetné vagy kitörné a nyakát, vállát. Odafordulhat bármilyen irányba beszélgetőpartnere felé.
A görgők is jól jönnek. Legalább ötgörgős lábkeresztet kell beszereznie minőségi görgőkkel, amelyek megfelelően elbírják a súlyát. A parkettagörgők a legjobbak, ha kemény felületen van a székünk, a puha felületre, például szőnyegre a keményebb, normál görgők az ideálisak.
Fej és karok
A fejtámla és a kartámasz sem feltétlenül elengedhetetlen egy ergonomikus székben, de vannak előnyei a testtartás szempontjából. Az állítható kartámasz csökkentheti a felsőtest feszültségét, és ellazíthatja a vállát. Ügyeljen arra, hogy ennek lehetnek árnyoldalai is, mert ha gépelés közben kartámaszt használ, az gyakran ugyan kíméli a kart, de növeli a csukló mozgását, ami megterhelheti az alkar izmait. Legideálisabb, ha a karfák rövidebbek, csak a könyököket támasztják meg, nem pedig az egész kart. Szuper, amikor a kartámasz állítható. A fejtámla is érdemes kiegészítője lehet az ergonomikus széknek, amely megtámasztja a fejet és a nyak felső részét, csökkenti a vállak feszültségét, különösen magasabb emberek esetében.
Anyagok
A minőségi anyagok jelentősen befolyásolhatják általános kényelmi szintjét, bár ez az egyik olyan tényező, amely a legnagyobb különbséget okozza az árban. Sok gyártó különféle anyagokból kínálja irodai székeit, hogy megfeleljen a különböző költségvetéseknek.
Törekedjen olyan anyag kiválasztására, amely nem okozza a hátának izzadását, ha meleg körülmények között dolgozik. A háló lehet az egyik legjobb lehetőség a légáteresztés biztosítására.
Egyéb tényezők az ergonomikus székekhez
Függetlenül attól, hogy mennyire ergonomikus a szék, tanácsos gyakran változtatni a testtartásunkat a nap folyamán. Ez segít abban, hogy kényelmesen, jobban érezze magát, mivel a mozgás fokozza a véráramlást, és segíthet az éberségben és általában jobb hangulatban maradáshoz. Ez lehet egy gyors ötperces sétaszünet, vagy ringatózni, hintázni a székben és megváltoztatni a szék háttámlájának dőlésszögét.
A koncentrált munkavégzés során gerinckímélés céljából próbáljon meg egy karnyújtásnyira ülni a számítógép képernyőjétől úgy, hogy a monitor teteje a szemével egy szintben legyen. Üljön egyenesen, és ne görnyedjen, a nyakát pedig tartsa nyugodt, kiegyenesített helyzetben. A karoknak párhuzamosnak kell lenniük a padlóval, csakúgy, mint a lábfejével, és kerülje a láb keresztezését a megfelelő vérkeringés érdekében.
Most, hogy meggyőződött az ergonomikus szék fontosságáról, és készen áll egy gerinckímélő irodai szék vásárlására, tekintse meg kínálatunkat:
Összes ergonomikus forgószékünk
Jelenleg raktáron lévő, így azonnal vihető ergonomikus forgószékeink
Jelenleg raktáron lévő, így azonnal vihető valamint megvásárlás előtt bemutatótermünkben kipróbálható ergonomikus forgószékeink
Várjuk bemutatótermünkben is nagy szeretettel, ahol az alábbi ergonomikus forgószékeket tudja kipróbálni:
Bemutatótermünkben kipróbálható ergonomikus forgószékeink
